Pleine Conscience enfants et ados, parents et professionnels de l'enfance

« si l’on apprenait la méditation aux enfants, la violence du monde disparaîtrait en une génération »

Le Dalaï Lama

La pleine conscience est un entraînement de l'esprit visant à porter l'attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle et sans jugement de valeur. Arriver à être présent à ce qui est là, maintenant, que cela soit positif ou négatif. C’est une façon d'être, plus qu’une technique, une façon d’être qui permet de sortir de notre pilotage automatique, pour "prendre conscience de". La pratique de la pleine conscience permet de mieux gérer différentes émotions, comme la colère, la peur, l'anxiété.

Enfin, la recherche scientifique montre aujourd’hui l’impact de cet apprentissage notamment sur l’anxiété, les affects dépressifs, les plaintes somatiques et certains troubles du comportement.

Pour plus de détails sur les recherches qui ont déjà été faites, voici une référence intéressante : 

• "Les interventions psychologiques basées sur la PC avec l’enfant et l’adolescent : les processus de changement".

Deplus S., Lahaye M. et Philippot P. (2014). Revue québécoise de Psychologie 35(2), 71-116.

• Une attention soutenue.
• Une flexibilité de l’attention.
• Une inhibition de "la fabrique des pensées".
• Une orientation de l’attention : curiosité, ouverture, acceptation, non jugement.

• Réduire les ruminations mentales et peut améliorer le sommeil.
• Diminuer le stress.
• Booster la mémoire et le système immunitaire.
• Améliorer la créativité.
• Diminuer la réactivité émotionnelle.
• Améliorer notre satisfaction relationnelle.
• Améliorer la compréhension de soi.
• Améliorer le bien-être et réduire la détresse psychologique.
• Augmenter la vitesse de traitement de l’information.
• Favoriser la prise de distance des pensées.
• …

Les ateliers de pleine conscience englobent des pratiques ludiques, des méditations, des histoires, des enseignements, des échanges ainsi que des mouvements.

Le programme est structuré et évolutif : chaque séance est en lien avec la précédente et prépare la suivante.

Le programme est basé sur l’entraînement à la pleine conscience (mindfulness), notamment la reconnaissance et l’acceptation des émotions, la centration de l’attention sur le moment présent, la conscience corporelle et la distanciation par rapport aux pensées négatives.

• Un atelier de pleine conscience compte 9 séances de 01h30 chacune, à raison d’une séance par semaine. 
• Un entretien de rencontre obligatoire est également programmé avant l’atelier. 
• Les cycles sont répartis en petits groupes de 4 à 8 participants
  (5-7 ans / 8-11 ans / 12- 14 ans / 15 ans et +).
• Des modules sont aussi organisés pour les parents.

• Nathalie Gaethofs